セロトニン
不安やストレスを和らげる効果があり、日光浴やリズム運動などで分泌を促すことができます。
オキシトシン
愛情や信頼感を形成し、心に安らぎをもたらす効果があり、人との交流や愛するものとの触れ合いで分泌が促されます。
エンドルフィン
気分を高揚させたり痛みを鎮めたりする効果があり、有酸素運動やサウナで分泌を促します。
ドーパミン
やる気や快感を引き出す効果があり、小さな目標の達成や運動、食事、音楽鑑賞で分泌が促されます。
脳科学者の黒川伊保子さんの著書『しあわせ脳に育てよう! 子どもを伸ばす4つのルール』では、子どもの感情や思考を育むための方法やコツが紹介されています。その中から以下のポイントを抜粋してみました
1. 愛情表現を積極的に行う
– 抱きしめたり、キスしたり、褒めたりすることが効果的です。
2. 適度な挑戦を与える
– 興味や好奇心に合わせて、新しい趣味や難しい問題に取り組むことが大切です。
3. 楽しみ方を教える
– 子どもは、楽しいことや笑顔で過ごすことで、ストレスや不安を減らします。一緒に遊んだり冗談を言ったりして、楽しい時間を共有することが効果的です。
幸福感は個人差が大きく、感謝の気持ちや得意なことをすることが効果的です。
幸福感とは、心理学的には、重要な人生領域におけるさまざまな事象についての肯定的認知と肯定的感情、さらには行動への積極的意欲からなる自己のの状態についてのの総合判断と定義されています。
幸福感は、ポジティブな感情、没頭、良好な人間関係、人生に意味を持たせることなどの指指標があります。
幸福感は国際的にも重要な指標であり、日本はGDPや健康寿命などでは高い評価を得ていますが、寛容さや社会奉仕性では低い評価を受けています。
幸福感は個人差が大きく、自分の価値観や目標に合わせて高めることができます。幸福感を高めるためには、感謝の気持ちを持つことや自分の得意なことをすることが効果的です。
子どもも大人も幸福感を高めていきましょ！
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