子どものスクリーンタイム：管理と健康への影響

子どもが成長するにつれて、スクリーンタイムの増加が顕著になります。さらに驚くべきことに、幼少期から非常に若い年齢でデジタルデバイスを使用するケースも増えています。コモンセンス・メディア（Common Sense Media）によれば、アメリカの幼児のデジタルデバイス利用時間は以下の通りです。

1. サーカディアンリズムの乱れ

スクリーンタイムが長い場合、子どもたちのサーカディアンリズム（体内時計）が乱れる可能性があります。夜遅くまでスクリーンを見つめることによって、正常な睡眠のパターンが乱れ、昼夜逆転や睡眠不足が起こります。睡眠の乱れは、子どもの学業成績や日中の注意力に影響を与える可能性があります。

2. 身体症状

長時間のスクリーンタイムにより、子どもたちは頭痛、首と肩の痛み、疲れた目、ドライアイ、目の炎症、集中力の低下、不機嫌などの身体症状を経験する可能性があります。これらの症状は学業や社交への影響を及ぼす可能性があります。

スクリーンタイムの危険性には、ブルーライトとの関連もあります。コンピュータや携帯デバイスの画面から放射されるブルーライトは、他の可視光線よりも波長が短く、高エネルギーです。研究によれば、ブルーライトは時間の経過とともに、網膜に影響を及ぼす可能性があります。

ブルーライトはまた、体内時計（サーカディアンリズム）の調整にも影響を与えます。スクリーンを見ることによる過度のブルーライト曝露は、睡眠の質を低下させ、正常な睡眠/覚醒サイクルを妨げる可能性があります。